Exclusing Offer For Thai Residents
Nov 23 2018

7 ท่าบริหารหน้าสุดเด็ดที่ช่วยให้หน้าเล็กลง!


Apple Cider Vinegar, Weight Loss

7 ท่าบริหารหน้าสุดเด็ดที่ช่วยให้หน้าเล็กลง!

   หากพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายคนคงจะโฟกัสไปที่หุ่น จนลืมสังเกตว่าใบหน้านั้นก็สำคัญเช่นเดียวกัน เพราะใบหน้าถือเป็นอวัยวะที่อยู่ในระดับสายตาและสังเกตเห็นได้ง่ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะอ้วนขึ้นหรือผอมลง ใบหน้าก็จะสามารถบ่งบอกสภาพของคุณในตอนนั้นได้อย่างชัดเจน เชื่อว่าใครหลายๆคนต่างก็ใฝ่ฝันที่จะมีใบหน้าที่เรียวยาวกันทั้งนั้น แต่ทว่าในความเป็นจริงแล้วคนเราก็มีรูปร่างของใบหน้าที่แตกต่างกันไปตามกรรมพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็นมีแก้มเยอะ หน้าเหลี่ยม หรือหน้าบาน แต่การที่เรามีใบหน้าที่เรียวเล็กนั้นข้อดีก็คือไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าแบบไหน หรือทำผมทรงอะไรก็ดูลงตัวไปหมด สำหรับคนที่ใบหน้าใหญ่ก็อย่าเพิ่งเสียใจไป เพราะวันนี้เรามีวิธีการบริหารใบหน้าที่สามารถทำเองได้ง่ายๆมาฝากให้ได้ทำตามกันทั้งหมด 7 ท่า ซึ่งท่าเหล่านี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูกระชับ มีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น หากคุณฝึกทำอยู่เป็นประจำ ใบหน้าของคุณจะดูเรียวขึ้นอย่างแน่นอน

ท่าที่ 1: ดึงริมฝีปากขึ้น

       การออกกำลังกายท่านี้จะช่วยยกโหนกแก้ม กราม และดึงริมฝีปากเพื่อช่วยให้ใบหน้ากระชับมากยิ่งขึ้น โดยท่านี้สามารถทำได้ทั้งในลักษณะนั่งหรือยืนทำ วิธีการทำนั้นก็ไม่ยาก เริ่มจากการที่คุณตั้งศีรษะให้ตรง จากนั้นยกริมฝีปากล่างขึ้นเท่าที่คุณจะทำได้ ระหว่างการทำท่านี้จะรู้สึกตึงบริเวณกราม จากนั้นค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และทำซ้ำลักษณะเดิมอีก 10 ครั้ง การทำท่าที่ไม่ควรจะเกร็งคอมากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการป่วยเมื่อยได้

ท่าที่ 2: บริหารโหนกแก้ม

       ท่านี้จะช่วยบริหารโหนกแก้มให้มีความพอดีกับรูปหน้า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันบริเวณแก้มและกราม วิธีการบริหารส่วนนี้เริ่มต้นจากการปิดปากให้ปากสนิท ในขณะที่ปิดปากอยู่นั้นให้ขยับกรามเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง จากนั้นให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆและปากโดยให้ลิ้นกดอยู่ใต้ฟันล่าง ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วสูดลมหายใจออก ทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง โดยท่านี้จะช่วยบริหารใบหน้าบริเวณโหนกแก้มและขากรรไกรให้ดูกระชับ

ท่าที่ 3: หลับตาลดแก้ม

       วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย สามารถทำให้ทุกเมื่อที่เราต้องการ โดยเริ่มจากการหลับตาให้สนิท โดยหลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ในขณะที่ทำท่านี้คุณจะสามารถรับรู้ได้ถึงการขยับของเนื้อบริเวณแก้มบริเวณใต้ตาของคุณ โดยให้ทำค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที และผ่อนคลายอีก 10 วินาที ทำเช่นนี้ประมาณ 5 รอบ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้แก้มกระชับมากยิ่งขึ้น

ท่าที่ 4: ลดเหนียงใต้คาง

       ท่านี้ถือว่าเป็นท่าที่สาวๆถูกอกถูกใจอย่างแน่นอน เพราะเป็นวิธีการที่ไม่ยุ่งยาก แถมยังช่วยกำจัดเหนียงได้อีกด้วย วิธีการนั้นไม่ได้ซับซ้อนอะไร เริ่มจากการที่เงยหน้าในลักษณะมองเพดาน โฟกัสดวงตาของคุณไปที่บริเวณนั้น จากนั้นให้ทำปากในลักษณะเหมือนจูบ ในขณะที่ทำท่าที่จะรู้สึกตึงบริเวณใต้คางและคอ ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และทำซ้ำในลักษณะนี้อีก 10 ครั้ง ซึ่งท่านี้สามารถทำได้ทั้งลักษณะนั่งและยืน โดยจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ และช่วยให้ลดเหนียงส่วนเกินได้อีกด้วย

ท่าที่ 5: เป่าลมบริหารใบหน้า

       การบริหารใบหน้าท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าของคุณดูกระชับขึ้นด้วยการเป่าลมจากปาก โดยเริ่มจากการหาเก้าอี้ที่มีผนักพิงแบบตรงสักตัว จากนั้นให้คุณนั่งตัวตรงแล้วเอียงตัวไปทางด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ซึ่งใบหน้าของคุณจะอยู่ในแนวตั้งรับกับเพดาน ในขั้นตอนนี้คุณจะรู้สึกตึงบริเวณคอ จากนั้นให้คุณทำปากเป็นรูปตัวโอ “O” เมื่อได้รูปปากแล้วให้เป่าอากาศออกจากปากของคุณครั้งละ 10 วินาที จำนวนทั้งหมด 10 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ยกกระชับใบหน้า

ท่าที่ 6: ดูดแก้มกระชับใบหน้า

       ท่านี้ไม่มีวิธีการที่ซับซ้อนแถมยังทำได้ทุกครั้งที่เราต้องการ ให้ทำในลักษณะดูดแก้มและริมฝีปาก จนรู้สึกว่าแก้มตอบ และยิ้มในขณะที่ทำท่านี้ควบคู่ไปด้วย ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาทีและทำซ้ำอีก 10 ครั้ง หลังจากที่คุณที่ท่านี้เป็นประจำ คุณจะรู้สึกได้ว่าแก้มและใบหน้าของคุณกระชับขึ้น

ท่าที่ 7: ยิ้มบริหารกล้ามเนื้อ

       มาถึงวิธีสุดท้ายแล้วของการบริหารใบหน้า ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการยิ้มนั้นช่วยให้ใบหน้าดูเรียวลงได้จริงๆ เพราะการยิ้มถือว่าเป็นการบริหารกล้ามเนื้อของคุณอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้ใบหน้าของคุณดูกระชับ นอกจากนั้นแล้วการยิ้มก็ยังถือเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของคุณดีอีกด้วย ถือว่าเป็นวิธีที่ง่าย แถมได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตกันเลยทีเดียว (1)

       นอกจากการบริหารใบหน้าด้วยท่าต่างๆที่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณนั้นเรียวลงแล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญที่จะช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อนั่นก็คือการควบคุมอาหาร เพราะการลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลนั้น มาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป 80% และการออกกำลังกาย 20% วิธีการควบคุมอาหารนั้นก็ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่คุณเลือกทานอาหารให้เป็นโดยเน้นอาหารจำเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เน้นให้พลังงานสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ไก่ ไข่นกกระทา เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีไขมันสะสมในปริมาณมาก อีกทั้งยังให้พลังงานในระหว่างวัน ไม่ทำให้รู้สึกหิวจุกจิกอีกด้วย นอกจากอาหารหลักแล้ว คุณอาจจะหาเมนูเครื่องดื่มไว้ดื่มระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีวิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่นอกจากที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เช่น น้ำมะนาว น้ำขิง หรือแม้แต่เครื่องดื่มจำพวกแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน (2)

       ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มปรับสภาพกับอาหารเมนูเพื่อสุขภาพได้แล้ว บวกกับการออกกำลังกายที่คุณเริ่มปฏิบัติเป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ไขมันในร่างกายของคุณนั้นถูกกำจัดออกไป ทำให้สัดส่วนต่างๆของร่างกายของคุณลดลงตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นแขน ต้นหน้า และใบหน้า โดยใช้เวลาไม่นาน เพียงแค่ 2-4 สัปดาห์ คุณก็สังเกตได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณได้อย่างแน่นอน  

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top